專家解釋舞蹈具有哪些養生功效
一般人認為，舞蹈除了給人一種美感之外，剩下就是能夠身體更加靈活協調，使身體強於一般人。從醫學角度看，跳舞能加強運動系統、呼吸系統、心血管系統的功能。從情感角度上看，通過表演設計動作語言，可以表達情感，使身心愉快。
1.舞蹈是最好的健身運動之一
跳舞可以獲得全身心的體力鍛煉，舞蹈設計是有節奏的快、慢、繁、簡各種動作的組合，對人體的生物節律有極好的影響，特別是使心肺功能獲得一定的鍛煉，有助於心肌收縮，促進血液迴圈，增加肺活量。有關資料表明，舞蹈演員的心臟和運動員相似，心臟外形變大，而左心室內徑則與正常人相同。演出製作運動時肌肉需要大量的氧氣，人的呼吸加深加快，肺活量比平時增加一倍才能滿足氧的供應，同時人體的新陳代謝率也增加60%一80%，這些生理功能的加強，對各內臟系統都具有極大的影響，人們在舞蹈中都挺胸昂首，使胸廓得以擴張，促進胸背肌肉的發達。
我國的民間舞蹈，對促進身體健康具有良好的作用，例如“太平鼓”等舞，以骨盆活動為主，帶動腰關節、髓關節和整個脊柱運動，對於防止腰脊勞損，腰椎骨質增生，加強腰、腹和股部肌肉鍛煉，堅固骨盆韌帶，增進髓關節柔韌性有積極的作用。
2.舞蹈可以讓人更加愉快
舞蹈以美的動作，美的視覺和聽覺形象，陶冶人們的藝術情趣，激發人們對生活的熱愛。對於舞蹈者來說，輕鬆的舞蹈，會使神經系統很快沉浸在和諧、愉快的氣氛中，使大腦處於最佳的休息狀態，同時也使消沉、頹喪的情緒得到化解。對於腦力工作者而言，跳舞更是“有張有弛”的“文武之道”。
生活在現代社會中的人，常因工作節奏過快，腦力勞動負荷過高，社會交往過於繁雜而感到生活的巨大壓力，因而精神極易感到疲勞。對於中老年人來說，生理心理更易受到困擾。一些舞蹈家和體育專家，以活躍我國中老年的生活為目的，在迪斯可為基本動作的基礎上，結合我國民族舞蹈的特點，創編成“中老年迪斯可”。這種迪斯可舞蹈，使人在集體的舞蹈中產生一種無拘無束的感覺，激發興奮的心情，使各種煩惱和心理壓力煙消雲散，所以，“中老年迪斯可”近年來風靡大江南北，極受大眾的喜愛。
由此可知，經常的舞蹈活動可以防治多種疾病。也可以消除多餘的脂肪達到健身的目的，也可以消除腦力疲勞，使精神得到放鬆。但是，舞蹈專家提醒道，跳舞也不可過度，快節奏的舞蹈可達安靜時能量消耗的7倍一8倍，若全部消耗超過了人體的正常負荷，反而會影響健康。
没有评论:
发表评论